Tipo de artículo: Artículo Original
Recibido: 23-7-2025
Aceptado: 16-9-2025
Análisis evolutivo
de la capacidad física fuerza en la educación física ecuatoriana
Evolutionary analysis of physical strength
capacity in Ecuadorian physical education
Autores:
M.Sc. Sergio Ricardo Egas Romo
E-mail: sergio.egas@upec.edu.ec
ORCID: https://orcid.org/0009-0001-8837-7261
Universidad
Politécnica Estatal del Carchi. Ecuador
Dr. C. Luis
Alberto González Duarte
E-mail:
lagonzalezd@uclv.cu
ORCID:
https://orcid.org/0000-0001-5393-3558 UCLV.
Universidad
Central de las Villas. Facultad de Cultura Física
Dra.C. Mayda Gutiérrez Pairol
E-mail: mpairol@uclv.cu
ORCID: https://orcid.org/
0000-0002-7868-8218 UCLV.
Universidad
Central de las Villas. Facultad de Cultura Física
Resumen
El objetivo
de esta revisión bibliográfica fue analizar la evolución de la capacidad física
fuerza en el contexto de la Educación Física escolar, considerando variables
como la edad, el sexo y los métodos de intervención pedagógica. Para ello, se
revisaron más de 40 estudios publicados entre 2000 y 2024 en bases de datos
especializadas como PubMed, Scopus y Scielo. Los
resultados muestran que la fuerza muscular presenta un desarrollo natural
ligado a los procesos madurativos, con un incremento significativo durante la
pubertad, especialmente en varones, debido a factores hormonales (incremento de
testosterona) y cambios en la composición corporal. En niñas, el progreso es
más gradual y menos acentuado, aunque también mejora con programas de
entrenamiento adecuados, evidenciándose que la inclusión de métodos específicos
de entrenamiento de fuerza, adaptados a cada etapa evolutiva, tiene un efecto
positivo tanto en la mejora de esta capacidad como en la prevención de lesiones
y el desarrollo de habilidades motrices básicas. La literatura destaca que el
trabajo de fuerza en edades tempranas, si es correctamente planificado y
supervisado, no genera riesgos para la salud, desmontando mitos sobre posibles
efectos negativos en el crecimiento, mientras se concluye que el tratamiento
didáctico de la fuerza en la Educación Física escolar debe contemplar las
diferencias evolutivas y de género, así como la individualización de las cargas
y métodos de trabajo, para favorecer un desarrollo integral del alumno.
Palabras clave: Fuerza, Educación Física,
Entrenamiento, Habilidades motrices, Capacidades físicas
Abstract
The aim of this literature review was
to analyze the evolution of physical strength within the context of school
physical education, considering variables such as age, sex, and pedagogical
intervention methods. To this end, more than 40 studies published between 2000
and 2024 in specialized databases such as PubMed, Scopus, and SciELO were reviewed. The results show that muscle strength
develops naturally, linked to maturational processes, with a significant
increase during puberty, especially in boys, due to hormonal factors (increased
testosterone) and changes in body composition. In girls, progress is more
gradual and less pronounced, although it also improves with appropriate
training programs. The study demonstrates that the inclusion of specific
strength training methods, adapted to each developmental stage, has a positive
effect on both improving strength and preventing injuries, as well as on
developing basic motor skills. The literature highlights that strength training
at an early age, if properly planned and supervised, does not pose health
risks, debunking myths about possible negative effects on growth. It concludes
that the didactic treatment of strength in school physical education should
consider developmental and gender differences, as well as the individualization
of workloads and methods, to promote the student's comprehensive development.
Keywords: Strength,
Physical Education, Training, Motor Skills, Physical Capacities
Introducción
La fuerza es una de las
capacidades físicas fundamentales que sustentan el desarrollo motriz y el
rendimiento físico en la población escolar. Su adecuada estimulación desde
edades tempranas no solo contribuye a la mejora del desempeño en actividades
deportivas y recreativas, sino que también desempeña un papel crucial en la
prevención de lesiones, la adopción de estilos de vida activos y la promoción
de la salud integral (Stricker et al., 2020; Garthe et al., 2020). En el contexto de la Educación
Física, el desarrollo de la fuerza ha sido objeto de debate debido a la
existencia de mitos relacionados con su impacto en el crecimiento y la
maduración de niños y adolescentes (Moran et al., 2018; Lesinski
et al., 2020).
Diversos estudios han
demostrado que la evolución de la fuerza está estrechamente vinculada con
factores biológicos como la edad, el sexo, los cambios hormonales y las
adaptaciones neuromusculares, los cuales determinan las diferencias en el
desarrollo de esta capacidad a lo largo de las etapas de la infancia y la
adolescencia (Moreno-Torres et al., 2025; Miñanes-Rufo
et al., 2023). Sin embargo, la eficacia de los programas de intervención en el
ámbito escolar depende también de factores pedagógicos, como la correcta
dosificación de las cargas, la elección de métodos apropiados y la
consideración de las características individuales de cada alumno (de Souza et
al., 2022; Fernández-Chacón & Bayas-Machado, 2021).
Además, la literatura ha puesto
de relieve que los programas de entrenamiento de fuerza bien estructurados no
solo mejoran la condición física general, sino que también favorecen la
autoestima, la adherencia a la actividad física y el rendimiento académico de
los escolares (Faigenbaum et al., 2016; Masanovic et al., 2020). La incorporación de ejercicios de
fuerza en el currículo de Educación Física ha mostrado beneficios tanto en la
composición corporal como en parámetros de salud metabólica, lo que subraya su
importancia en la prevención de enfermedades crónicas no transmisibles desde
edades tempranas (Stricker et al., 2020;
García-Hermoso et al., 2018).
Asimismo, se ha evidenciado que
la respuesta a los estímulos de fuerza varía según el nivel de maduración
biológica de los niños y adolescentes, lo que implica la necesidad de diseñar
programas adaptados que respeten las etapas de desarrollo individual para
evitar riesgos de sobrecarga o estancamiento de progresos (Behm
et al., 2017; Moran et al., 2018). De igual manera, la integración de
metodologías lúdicas y motivacionales ha demostrado ser efectiva para
incrementar la participación activa y el disfrute de los escolares durante las
sesiones de entrenamiento (García-Roca et al., 2020; Marcillo Iza et al.,
2022).
Las diferencias de género
influyen en el desarrollo de la fuerza, ya que los varones suelen alcanzar
mayores niveles de fuerza absoluta tras la pubertad, mientras que las niñas
muestran incrementos más moderados por factores hormonales y estructurales. No
obstante, ambos sexos mejoran significativamente con programas de fuerza bien
adaptados (Lesinski et al., 2020; Miñanes-Rufo
et al., 2023).
Esta revisión bibliográfica
analiza la evolución de la capacidad física fuerza en el ámbito educativo,
recopilando evidencia científica sobre su desarrollo en las diferentes etapas
escolares y ofreciendo orientaciones didácticas para su adecuada implementación
en Educación Física. Se destaca la importancia de planificar el entrenamiento
de fuerza bajo principios de individualización, progresión y variedad,
incorporando materiales alternativos y juegos motores que promuevan un enfoque
integral, abarcando dimensiones físicas, psicológicas y sociales
(Fernández-Chacón & Bayas-Machado, 2021; García-Roca et al., 2020; Moquera Nazareno & Suntaxi,
2024).
Metodología
Se realizó una revisión sistemática de la literatura siguiendo las
directrices PRISMA (Preferred Reporting
Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) para garantizar rigor, transparencia y
reproducibilidad en la selección y análisis de estudios (Page et al., 2021).
Este enfoque es ampliamente reconocido en investigaciones de ciencias del
deporte y Educación Física por su capacidad para sintetizar de manera objetiva
la evidencia científica disponible (Moher et al.,
2009).
La búsqueda se llevó a cabo entre enero y mayo de 2025 en las bases de
datos especializadas Scopus, PubMed, Web of Science y EBSCO, seleccionadas
por su relevancia en las áreas de ciencias de la salud, deporte y educación. La
estrategia de búsqueda incluyó términos controlados y libres como: “fuerza”, “resistance training”, “strength
training”, “muscular fitness”, “child”, “adolescent” y “physical education”, combinados mediante operadores booleanos
(AND/OR) para optimizar la recuperación de artículos pertinentes (Lesinski et al., 2020; Garthe et
al., 2020).
Los límites de búsqueda incluyeron publicaciones entre 2018 y mayo de
2025, en idiomas inglés y español, con el fin de incorporar estudios recientes
que reflejen las tendencias actuales en el entrenamiento de la fuerza en población
escolar (Moran et al., 2018; de Souza et al., 2022).
Criterios de inclusión:
Estudios con población escolar comprendida entre 6 y 18 años.
Evaluaciones directas (dinamometría, 1RM, salto vertical) o indirectas
(baterías de pruebas físicas) de la capacidad de fuerza.
Diseño metodológico de tipo metaanálisis, revisión sistemática o estudio
experimental/intervención.
Estudios desarrollados en contextos escolares o cuya aplicabilidad sea
directa para la Educación Física escolar.
Criterios de exclusión:
Investigaciones con población adulta (>18 años) o centradas en
deportistas de alto rendimiento, debido a que su fisiología y contextos de
entrenamiento difieren sustancialmente de la población escolar (Faigenbaum et al., 2016).
Artículos sin acceso a texto completo, lo cual impide la evaluación
integral de la metodología y resultados.
Estudios de tipo observacional que no incluyeran intervención o que no
evaluaran la variable fuerza de manera específica (Masanovic
et al., 2020).
El proceso de selección de estudios incluyó la lectura de títulos,
resúmenes y textos completos por dos revisores independientes, con resolución
de discrepancias mediante consenso o consulta a un tercer revisor, siguiendo
las recomendaciones de Moher et al. (2009). La
calidad metodológica de los estudios incluidos fue evaluada mediante la
herramienta PEDro para ensayos clínicos o AMSTAR-2
para revisiones sistemáticas y metaanálisis (Shea et
al., 2017), asegurando la validez interna de las evidencias integradas.
Población
y muestra
La población objetivo fueron estudios científicos relacionados con el
desarrollo de la capacidad de fuerza en escolares. La muestra final quedó
compuesta por 30 estudios clave seleccionados tras un proceso de tamizaje
inicial de más de 1000 registros. La muestra incluyó:
Adicionalmente, se consideraron 3 estudios realizados en Ecuador que
aportaron datos específicos del contexto nacional.
Métodos,
técnicas y procedimientos
El proceso metodológico se desarrolló en las siguientes fases:
Búsqueda bibliográfica sistemática en las bases de datos indicadas,
aplicando los descriptores y filtros de fecha, idioma y población escolar.
Tamizaje de títulos y resúmenes para descartar estudios irrelevantes
(n=1000 registros iniciales).
Revisión de texto completo para evaluar la pertinencia metodológica y temática
de los artículos preseleccionados (n=85).
Aplicación de criterios PRISMA para la selección final (n=30 estudios),
asegurando calidad metodológica y relevancia temática.
Extracción de datos de cada artículo seleccionado: diseño de estudio,
tamaño muestral, edad y género de participantes, duración e intensidad de las
intervenciones, variables evaluadas (fuerza máxima, resistencia muscular,
potencia, VO₂máx), principales hallazgos y
recomendaciones pedagógicas.
Síntesis narrativa y comparativa de resultados, diferenciando por grupos
etarios (6–11 y 12–18 años), sexo y tipo de intervención.
Resultados
Y Discusión
Tabla 1. Resumen de
Efectos de las Intervenciones de Fuerza según Grupo Etario
|
Grupo Etario |
Tipo de Intervención |
Resultados Principales |
Comentarios adicionales |
|
6 – 11 años (niñez) |
Calisténicos (push-up,
plank, curl-up), juegos
motores, actividades lúdicas |
Mejora de
fuerza-resistencia, coordinación, activación neuromuscular |
Sin cambios en masa
muscular; beneficios cognitivos observados (atención, concentración) |
|
12 – 18 años
(preadolescencia y adolescencia) |
Calisténicos + HIIT + fuerza con
cargas progresivas (40-60% 1RM) |
Incremento de fuerza
absoluta (mayor en varones), potencia muscular, VO₂máx,
velocidad |
Cambios hormonales
(testosterona/estrógenos) marcan diferencia en ganancia absoluta de fuerza |
Tabla 2. Efectos del
Entrenamiento de Fuerza en Variables Físicas, Metabólicas, Cognitivas y
Psicosociales
|
Variable evaluada |
Efectos observados |
Nivel de evidencia* |
Comentarios |
|
Fuerza muscular |
↑ Fuerza máxima,
fuerza-resistencia, potencia |
Alta |
Mejores resultados con
programas ≥6 semanas, 2-3 sesiones/semana |
|
Composición corporal |
↓ Grasa corporal,
↑ masa magra |
Moderada |
Asociado a programas con
cargas progresivas y calisténicos |
|
Densidad mineral ósea |
↑ Densidad ósea sin
afectación de placas epifisarias |
Alta |
Entrenamientos
supervisados no presentan riesgo para el crecimiento |
|
Salud metabólica |
↑ Sensibilidad a la
insulina, mejor perfil lipídico |
Moderada |
Efectos más consistentes
en adolescentes; falta de estudios longitudinales |
|
Cognición |
↑ Atención, memoria
de trabajo |
Moderada |
Programas de 8 semanas
con fuerza + resistencia muestran mejoras |
|
Estado emocional |
↓ Ansiedad, ↑
autoestima |
Baja a moderada |
Necesidad de más estudios
controlados específicos |
|
Rendimiento académico |
Tendencia a mejora en
funciones ejecutivas |
Baja |
Insuficientes estudios
longitudinales escolares |
Tabla 3. Principales
Diferencias por Sexo y Maduración Biológica
|
Variable / Edad |
Prepubertad (6–11 años) |
Pubertad (12–18 años) |
Comentarios clave |
|
Fuerza relativa (respecto
al peso corporal) |
Diferencias mínimas entre
sexos |
Aumento marcado en
varones post-pubertad |
Influencia de
testosterona en varones |
|
Fuerza absoluta |
Similar en niños y niñas |
Superior en varones |
Relacionado con masa
muscular y masa ósea |
|
Respuesta a entrenamiento |
Principalmente
neuromuscular |
Hipertrofia evidente en
varones |
Las niñas mejoran, pero con
menor magnitud absoluta |
|
Motivación y adherencia |
No diferencias claras
reportadas |
Escasos estudios
diferenciales por sexo |
Se recomienda investigar
autoeficacia y percepción motriz |
Nivel de evidencia (según síntesis de
estudios revisados):
Los hallazgos de esta revisión reafirman la importancia de integrar el entrenamiento de fuerza en la Educación Física escolar desde edades tempranas, como una estrategia esencial para el desarrollo integral de la población infantil y adolescente. Numerosos estudios coinciden en que los programas de entrenamiento de fuerza, bien estructurados y supervisados, no solo incrementan la capacidad física (Moran et al., 2018; Lesinski et al., 2020), sino que también aportan beneficios en términos metabólicos (reducción del riesgo de obesidad y resistencia a la insulina), óseos (mayor densidad mineral ósea), cognitivos (mejoras en funciones ejecutivas) y psicoemocionales (aumento de la autoestima y la motivación intrínseca) (Faigenbaum et al., 2016; Stricker et al., 2020).
La
evidencia científica confirma que la preparación de la fuerza en escolares es
seguro y eficaz con la debida supervisión, incluso en prepuberales y púber. Su
planificación debe ajustarse al nivel de maduración biológica, considerando
también factores socioambientales que afectan su desarrollo. No obstante, aún
existen vacíos en la investigación, como la falta de estudios longitudinales y
protocolos estandarizados. Se recomienda un enfoque lúdico, progresivo e
individualizado, con la implicación de las familias y la formación continua del
profesorado para garantizar la adherencia y efectividad de estos programas (Behringer et al., 2010; Myer et al., 2013; Lloyd &
Oliver, 2012; Marcillo Iza et al., 2022; Frómeta et
al., 2019; Garthe et al., 2020; Moran et al., 2018;
Rodríguez-Rodríguez et al., 2022; de Souza et al., 2022; Miñanes-Rufo
et al., 2023; González-Cutre et al., 2019; Stricker
et al., 2020; Moquera Nazareno & Suntaxi, 2024).
Conclusiones
La literatura reciente confirma que la fuerza es
una capacidad esencial que puede desarrollarse eficazmente desde la edad
escolar mediante entrenamientos supervisados y adaptados (como calisténicos,
HIIT o de resistencia), con una frecuencia mínima de 2–3 veces por semana
durante al menos 6 semanas, contribuyendo de forma integral a la salud física,
cognitiva y metabólica del alumnado.
Los hallazgos de esta revisión resaltan la
importancia de incluir de manera sistemática y planificada actividades
orientadas al desarrollo de la fuerza en los programas de Educación Física
escolar. Estas actividades no solo contribuyen a la mejora de la capacidad
física específica, sino que también tienen un impacto positivo en la salud ósea,
metabólica y psicológica de los estudiantes, reduciendo el riesgo de
enfermedades crónicas en la adultez. Esto demuestra que el trabajo de fuerza va
más allá de lo meramente deportivo, consolidándose como un pilar de la salud
integral y el bienestar en la etapa escolar.
A pesar de la evidencia científica, persisten
mitos sobre los riesgos del entrenamiento de fuerza en escolares. Por ello, es
fundamental actualizar la formación del profesorado de Educación Física,
integrando los avances en esta área para aplicar estrategias seguras, efectivas
y motivadoras que promuevan el desarrollo integral del alumnado.
El análisis evidencia que la eficacia del
entrenamiento de fuerza en la población escolar depende en gran medida de la
personalización de los programas según las características individuales, como
la edad biológica, nivel de maduración, género y condición física inicial. La
adaptación de la carga, volumen e intensidad es crucial para maximizar los
beneficios y minimizar riesgos, subrayando la necesidad de un enfoque
pedagógico individualizado en la Educación Física.
Además del diseño del programa, factores
extrínsecos como el apoyo familiar, la cultura escolar y el acceso a
instalaciones adecuadas juegan un papel decisivo en la motivación y continuidad
del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. Las intervenciones deben
involucrar a la comunidad educativa y familiar para promover estilos de vida
activos y saludables, facilitando la incorporación del trabajo de fuerza como
hábito a largo plazo.
Agradecimientos
A todos
los profesionales de las Ciencias de la Actividad Física y Deportes que ayudan
a nutrir día a día el conocimiento y la investigación de nuestra profesión.
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